Chắc hẳn mỗi chúng ta đều từng có cảm giác tức ngực, khó thở sau khi luyện tập thể dục. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng tập thể dục gây tức ngực, khó thở?

Theo như những chuyên gia UnityFitness hàng đầu có chia sẻ, co thắt phế quản do thể thao cũng là một trong số các nguyên nhân. Mọi người có thể hình dung là chúng ta có thể hít thở được là nhờ có “đường ống dẫn khí” kéo dài từ mũi đến phổi.

Ở trên “đường dẫn khí” này có từng cơ để cơ thể điều chỉnh, làm cho “ống dẫn khí” thay đổi đường kính. Cũng nhờ đó mà mỗi khi những yếu tố gây nguy hiểm đến sức khỏe đi vào “đường ống”, khi đó ông sẽ bị thu hẹp lại để không có từng yếu tố nguy hại đi sâu hơn nữa. Nhưng một số các trường hợp, có thể do tác động từ môi trường (như khói thuốc lá, khói bụi, ô nhiễm,…), hoặc cũng có thể do tập luyện quá sức nên khiến cho “đường ống” bị kích thích và gây co thắt; tức ngực.

Đây cũng chính là lý do khiến cho mọi người cảm thấy tức ngực, khó thở khi luyện tập thể thao. Do đó, tập luyện thể thao tức ngực khó thở nên làm gì để giảm thiểu tối đa nguy cơ cũng như hậu quả đối với sức khỏe.

Một số các HLV hàng đầu tại phòng tập Fitness cũng đã nghiên cứu và thu thập thông tin từ nhiều nguồn uy tín, bật mí cho mọi người thông tin tập gym tức ngực khó thở nên làm gì như sau:

Khởi động sẽ mang đến rất nhiều những lợi ích khác nhau như sốc hông, chuột rút và tránh bị co thắt đường thở sau khi tập gym hiệu quả.

Lời khuyên dành cho mọi người, khởi động nên bắt đầu từ những bài luyện tập nhẹ nhàng, nhằm giúp cho cơ thể được làm quen và sẵn sàng cho buổi luyện tập để tránh cơ cơ bị chấn thương không đáng có xảy ra. Nhờ vào việc khởi động đúng cách mà khi đó cơ quan hô hấp cơ được sự chuẩn bị kịp thời. Do đó, nguy cơ bị đau tức ngực sẽ giảm thiểu một cách đáng kể.

Tập thể thao; tập gym tức ngực khó thở nên làm gì? Đeo khẩu trang được biết đến là giải pháp thường dành cho những ai đang ở trong những khu vực có khí hậu lạnh. Việc làm này sẽ giúp không khí ở trong khẩu trang được làm ẩm nhiều hơn, ấm hơn so với việc hút vào trực tiếp từ khí trời. Không khí đi vào trong cơ thể cũng đạt được độ ẩm – độ ẩm phù hợp nên sẽ giảm tỷ lệ khó thở.

Đối với những tác nhân gây hại đến sức khỏe, cơ thể sẽ chống lại thông qua việc co hẹp “đường dẫn khí” để hạn chế không cho những yếu tố độc hại này đi vào trong cơ thể càng ít càng tốt. Nhưng trong suốt quá trình luyện tập, cơ thể luôn đòi hỏi đáp ứng một lượng khí trời lớn.

Vì vậy, hẹp “đường thở” sẽ cản quá trình tập luyện. Hay thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng nếu như bạn đang bị hen suyễn. Do đó, khi luyện tập thì mọi người nên tránh được nhiều khói bụi càng tốt.

Thường khi chạy bộ hoặc khi luyện tập gắng sức, mọi người thường sẽ có xu hướng hít thở bằng miệng nhiều hơn so với mũi. Hít vào bằng đường miệng sẽ giúp lấy được nhiều khí trời hơn, tuy nhiên sẽ khiến cho từng cơ quan bảo vệ, làm ẩm – ấm khí hút vào cơ thể sẽ bị mất đi chức năng. Do đó, không khí khi đi vào trong cơ thể có rất nhiều những tác nhân hại – khô, khiến “đường dẫn khí” không đạt đủ độ ẩm và rất dễ bị kích thích hơn.

Tức ngực khó thở nên làm gì? Tốt nhất trong suốt thời gian luyện tập mọi người nên lưu ý đến những giải pháp ở trên, không cần dùng thuốc nhằm khắc phục được từng vấn đề có liên quan đến đường hô hấp trong – sau luyện tập gym. Hãy dựa vào quỹ thời gian – tính chất công việc của từng người, các bạn hãy cân nhắc để tìm được phương pháp luyện tập phù hợp nhất nhé!

Tập thể thao tức ngực khó thở nên làm gì? Trong trường hợp tập gym bị đau tức ngực nhiều tốt nhất mọi người nên đi khám bác sĩ nhằm tìm được nguyên nhân chính xác và điều trị phù hợp, nhất là những trường hợp nghi ngờ bị bệnh nhồi máu cơ tim. Đồng thời, mọi người cần phải có lối sống khoa học – lành mạnh và cần tuân theo phác đồ điều trị của phía các bác sĩ chuyên khoa để cải thiện bệnh nhanh chóng.